feat: Capability Evolver 升级 + 日常运行日志

主要变更：
- Capability Evolver 技能大幅升级
  - 新增 LLM 审查、叙事记忆、反思机制模块
  - 改进 Agent 间通信协议和技能搜索
  - 整合 Git 备份到 evolver-run.sh

- Agent 配置与日志更新
  - dev-assist/haonan/main 认证和会话配置
  - 5 个 agent 的 AGENTS.md 文档更新
  - haonan 的 MEMORY.md 和 SOUL.md 更新

- 新增功能目录
  - hooks/self-improvement 自我改进钩子
  - memory/evolution 进化记忆状态
  - workspace/.learnings/ 学习记录

- 清理
  - 删除 scripts/git-auto-sync.sh（已整合到 evolver）
  - 删除旧的 _meta.json 配置
  - 忽略临时工作空间目录

agents/knowledge-base/workspace/memory/2026-03-03.md

@@ -85,6 +85,38 @@
 4. 不确定 → `00.收件箱/README.md`
 
 ### 同步机制
-- 每天凌晨 2:00 自动执行
-- 同步脚本：`~/work/zq-sync.sh`
-- 手动同步：`~/work/zq-add-todo.sh`
+- **定时任务**：OpenClaw cron（每天 2:00）
+- **同步脚本**：`~/work/zq-sync.sh`
+- **手动同步**：`~/work/zq-add-todo.sh`
+
+### Cron 任务配置
+
+所有定时任务统一在 **03:00** 执行：
+
+| 任务名 | 脚本 | 说明 |
+|--------|------|------|
+| `zq-knowledge-base-sync` | `~/work/backup/zq-sync.sh` | 知识库同步 |
+| `backup-openclaw-json` | `~/work/backup/backup_openclaw.sh` | JSON 备份 |
+| `openclaw-backup` | `~/work/backup/git-auto-sync.sh` | OpenClaw 配置备份 |
+
+### 备份文件位置
+
+```
+~/work/backup/                # 所有备份脚本统一存放
+├── zq-sync.sh               # 知识库同步脚本
+├── git-auto-sync.sh         # OpenClaw 配置备份
+├── backup_openclaw.sh       # JSON 备份
+└── openclaw.json.*          # 历史备份文件
+
+~/.openclaw/cron/jobs.json   # OpenClaw cron 配置
+~/work/zq/                   # 知识库本地副本
+~/work/zq-to-calendar.sh     # 日历生成脚本
+~/work/zq-add-todo.sh        # TODO 添加同步脚本
+```
+
+### 同步流程（zq-sync.sh）
+1. `git pull origin main --rebase` - 拉取远端更新
+2. `rclone sync` - 从 NAS 同步最新内容到本地
+3. `git add -A && git commit` - 提交本地变更
+4. `git push origin main` - 推送到 Gitea
+5. `rclone sync` - 同步回 NAS